تست خودشناسی استرس دیجیتال
تست خودشناسی استرس دیجیتال به دانش آموزان کمک می کند دریابند که چقدر تحت تاثیر رسانه های دیجیتال، دچار استرس می شوند. استرس دیجیتال استرسی است که ما در نتیجه‌ی استفاده از ابزارهای دیجیتالی (مانند: تلفن همراه، کامپیوتر، بازی کنسول و غیره) و یا رسانه های دیجیتال (مانند: شبکه های اجتماعی، بازی ها، مسنجرها و غیره) تجربه می کنیم.
(طرح درس فائق آمدن بر استرس دیجیتال را اینجا بخوانید.)
تعریف استرس
پروفسور فیردوس دابهر، متخصص استرس و سلامت در دانشگاه استنفورد، استرس را اینگونه تعریف می کند: “زنجیره ای از وقایع است که با یک محرک یا چالش شروع می شود. این چالش به واسطه‌ی مغز شناسایی می شود و مغز سیستم جنگی در بدن را فعال می کند. این واکنش مغز یک واکنش بیولوژیکی به استرس است.”
استرس کوتاه مدت می تواند چیز مفیدی باشد: این نوع استرس به ما کمک می کند زمانی که در خطر هستیم یا کارهای زیادی داریم، عملکرد جسمی یا ذهنی بهتری داشته باشیم؛ اما استرس طولانی مدت به ما تا مدت ها اجازه نمی دهد تا استراحت کنیم و آرامش داشته باشیم. این نوع استرس تاثیرات منفی مانند: افزایش خطر افسردگی را در پی دارد.
تست خودشناسی سنجش استرس
تست خودشناسی استرس دیجیتال را مطالعه کنید و پاسخ دهید که چقدر تحت فشار استرس هستید. مواردی را که در مورد شما صدق می کند، تیک بزنید، سپس آن ها را بشمارید. اگر دوست ندارید، آن را به کسی نشان ندهید.
__ شمارش زمان هایی که رسانه های اجتماعی را چک میکنم از دستم رفته است و مدام آن‌ها را در طول روز چک می کنم.
__ زمانی که برای مدت طولانی رسانه های اجتماعی‌ام را چک نمی کنم، دچار استرس می شوم.
__ مدت زمانی زیادی را با بازی آنلاین در طول هفته می گذرانم.
__ اگر مدت زمان زیادی بگذرد و در شبکه های اجتماعی پست نگذارم، نگران می شوم که دیگران درباره‌ی من چه فکری می کنند و ممکن است نگران شوند.
__معمولا فرصت ملاقات حضوری والدین یا دوستانم را از دست می دهم؛ چرا که در حال گذراندن وقت در رسانه های اجتماعی یا بازی کامپیوتری هستم.
__ پیش آمده است که برای یک قرار ملاقات دیر کرده باشم ؛ چرا که در حال چک کردن شبکه های اجتماعی یا بازی کامپیوتری بوده ام.
__ پیش آمده است که نرسیده باشم تکالیف مدرسه ام را انجام دهم؛ چرا که در حال چک کردن رسانه های اجتماعی یا در حال بازی بوده ام.
__ پیش آمده است که فکر کنم صدای پیام یا زنگ موبایلم را شنیده ام، در حالی که موبایلم اصلا آنجا نبوده است.
__ پیش آمده است که به خودم بگویم بعد از اینکه پستم در فلان رسانه اجتماعی لایک یا کامنت بگیرد، می خوابم.
__ پیش آمده است که به خودم بگویم فقط بعد از اینکه امتیاز بیشتری در بازی بگیرم یا به مرحله بعدی بروم، به رختخواب می روم.
__ پیش آمده است که از خواب برای چک کردن تلفنم بیدار شوم.
__ اغلب درحال چک کردن رسانه های اجتماعی یا بازی کردن هستم، در حالی که والدینم فکر می کنند خوابیده ام.
__ پیگیری می کنم که در چند عکس یا پست تگ شده ام.
__ اغلب زندگی خودم را با زندگی دیگران بر اساس آنچه که در رسانه های اجتماعی می بینم، مقایسه می کنم.
__ برای من پیش آمده است که یک پست را حذف کنم ؛ چرا که به اندازه‌ی کافی لایک یا کامنت نگرفته است.
__ پیش آمده است که در یک مهمانی یا واقعه‌ی ورزشی و مانند آن باشم و به صورت همزمان چک کنم که ببینم دیگران چه پست هایی در رابطه با آن رویداد در شبکه های اجتماعی گذاشته اند.
__ پیش آمده که یک چیز لذت بخش را از دست بدهم؛ چرا که در حال عکس گرفتن، پست کردن درباره آن یا مستند سازی آن لحظه بوده ام.
__ اغلب نگرانم؛ چرا که فکر می کنم دوستانم بدون من در حال خوشگذارانی هستند.
منبع: مدیا اسمارت
خیلی جالب بود. ممنون